施國隆 2021/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

施國隆基隆
ID 381855

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6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

日期: 2021-09-18 18:19 - 平均心率: 167 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'58" / 05'48" / 05'44" / 05'42" / 05'21" / 04'38" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'46")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'12")

05'48" (+01'11")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'56")

05'44" (+01'07")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'37")

05'41" (+01'04")

1000 / 4000

5

05'21"

(28'59")

05'21" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

施國隆

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.48 km

Nike Pegasus 36 累積 : 1039.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡木樹, JoyBoy🎶 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'48"	00:11'46"
3	05'44"	00:17'30"
4	05'42"	00:23'12"
5	05'21"	00:28'33"
6	04'38"	00:33'11"
6.0	03'33"	00:33'14"

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朋友動態

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