徐世宗 2021/09/18 訓練日誌

徐世宗桃園
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徐世宗

20.1 km | 02:00:31 | 05:59/km

日期: 2021-09-18 05:23 - 地點: 南崁國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1357 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'02" / 05'41" / 05'45" / 05'44" / 05'55" / 06'13" / 05'59" / 06'02" / 06'04" / 05'58" / 06'21" / 05'50" / 05'50" / 05'33" / 05'48" / 08'20" / 06'07" / 06'35" / 06'25" / 05'47" / 05'50" /

桃園

徐世宗

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2021年目標：
1：完成4個半小時內的初馬(11/21萬金石)
2：財報分析36篇(已完成21篇)
3：讀書心得24篇(已完成37篇)

LSD20k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 241.85 km

【NIKE 耐吉】 PEGASUS 38 (黑白) 累積 : 592.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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廖慧婷中秋愉快，希望萬金石能如期舉行啊！雖然我沒跑😁

2021-09-18 15:27 ·

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郭耀宗晚安！中秋佳節長跑愉快！
水泡的傷口到今天已經好很多的。

2021-09-18 21:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'41"	00:11'43"
3	05'45"	00:17'28"
4	05'44"	00:23'12"
5	05'55"	00:29'07"
6	06'13"	00:35'20"
7	05'59"	00:41'19"
8	06'02"	00:47'21"
9	06'04"	00:53'25"
10	05'58"	00:59'23"
11	06'21"	01:05'44"
12	05'50"	01:11'34"
13	05'50"	01:17'24"
14	05'33"	01:22'57"
15	05'48"	01:28'45"
16	08'20"	01:37'05"
17	06'07"	01:43'12"
18	06'35"	01:49'47"
19	06'25"	01:56'12"
20	05'47"	02:01'59"
20.1	05'52"	02:02'34"