Ted Chang 2015/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ted Chang 桃園
ID 1895

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14.3 km | 01:21:21 | 05:41/km

日期: 2015-04-21 20:51 - 地點: TY - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1092 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 06'48" / 06'12" / 05'46" / 05'43" / 06'04" / 05'11" / 05'13" / 05'15" / 05'29" / 05'20" / 05'21" / 05'54" / 05'21" / 05'48" / 06'52" /

桃園

Ted Chang

con.

Co, 一妹和其他 3 人說推

·

t a i c
Con ! Con !!

2015-04-22 00:17 ·

2 個人推

一起挖!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 407.39 km

ASICS GEL-KAYANO 21#1 累積 : 965.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Eva, Pamela 和其他 62 人說推

·

觀看另 23 則留言

Ted Chang W妹:金都蝦!盡量~~

2015-04-22 13:42 ·

1 個人推

Miss Lo 多了海尼根，有快到～

2015-04-23 19:19 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'12"	00:13'00"
3	05'46"	00:18'46"
4	05'43"	00:24'29"
5	06'04"	00:30'33"
6	05'11"	00:35'44"
7	05'13"	00:40'57"
8	05'15"	00:46'12"
9	05'29"	00:51'41"
10	05'20"	00:57'01"
11	05'21"	01:02'22"
12	05'54"	01:08'16"
13	05'21"	01:13'37"
14	05'48"	01:19'25"
14.3	06'52"	01:21'21"

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