阿彬 2015/04/19 訓練日誌

阿彬桃園
ID 3865

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阿彬

全馬 | 03:58:50 | 05:39/km | 第14馬

2015蘆竹濱海迎風馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	03:58:50
總名次	42 / 861
分組名次	10 / 286
平均速度	05:39/km

官方證書

阿彬

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14" (+01'33")

00:55'38" (+03'41")

10 km

(00:55'38")

00:28'24" (+02'43")

15 km

(01:23'27")

00:27'49" (+02'08")

00:54'55" (+02'58")

20 km

(01:50'33")

00:27'06" (+01'25")

25 km

(02:16'49")

00:26'16" (+00'35")

00:51'57"

30 km

(02:42'30")

00:25'41"

35 km

(03:09'44")

00:27'14" (+01'33")

00:59'30" (+07'33")

40 km

(03:42'00")

00:32'16" (+06'35")

Finish

(03:58:50)

日期: 2015-04-19 06:00 - 地點: 蘆竹 - 卡路里: 3832 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

桃園

阿彬

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Miss Lo 是不是變黑了～

2015-04-26 21:20 ·

1 個人推

阿彬是喔 : (

2015-05-07 21:06 ·

桃園

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桃園

阿彬

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桃園

阿彬

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Miss Lo 又上凸台了～利害

2015-04-26 21:20 ·

蘆竹馬不好跑…前半段一開始就是西濱大逆風…天真以為是倒吃甘蔗後面會順風輕鬆跑，萬萬想不到跑到18k以後出了個大太陽…熱到猛灌水和倒冰水在頭上簡直快要中暑，然後原來的大逆風也沒有了傻眼…大家也跑的很辛苦，本月沒時間練習，練習量不到20公里，果然38km肌耐力不足抽筋了，而且又是左右腳同時抽立刻被釘在路上>″<…沿途跑友還熱心關切舊甘心^^和他說沒問題道聲謝謝後勉強拉筋後在回到賽道…最後運氣好分組取11，撿到分10。

賽前宣言: 要挺家鄉馬！！！

4月累積里程 : 103.11 km

XT 上傳 | 9 years ago

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觀看另 29 則留言

阿彬謝謝飛鼠長老~

2015-04-25 08:58 ·

Miss Lo 恭喜家鄉馬順利玩賽～
彬弟，讚啦！

2015-04-26 21:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'13"	00:10'04"
3	05'26"	00:15'30"
4	06'09"	00:21'39"
5	05'35"	00:27'14"
6	05'40"	00:32'54"
7	05'47"	00:38'41"
8	05'34"	00:44'15"
9	05'41"	00:49'56"
10	05'42"	00:55'38"
11	05'39"	01:01'17"
12	05'32"	01:06'49"
13	05'34"	01:12'23"
14	05'34"	01:17'57"
15	05'30"	01:23'27"
16	05'25"	01:28'52"
17	05'17"	01:34'09"
18	05'18"	01:39'27"
19	05'32"	01:44'59"
20	05'34"	01:50'33"
21	05'45"	01:56'18"
22	05'11"	02:01'29"
23	05'02"	02:06'31"
24	05'05"	02:11'36"
25	05'13"	02:16'49"
26	05'02"	02:21'51"
27	05'13"	02:27'04"
28	05'05"	02:32'09"
29	05'04"	02:37'13"
30	05'17"	02:42'30"
31	05'17"	02:47'47"
32	05'16"	02:53'03"
33	05'51"	02:58'54"
34	05'27"	03:04'21"
35	05'23"	03:09'44"
36	05'27"	03:15'11"
37	05'33"	03:20'44"
38	05'25"	03:26'09"
39	10'31"	03:36'40"
40	05'20"	03:42'00"
41	05'34"	03:47'34"
42	05'56"	03:53'30"
42.9	06'14"	03:58'59"