Edmund Fung 2021/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Edmund Fung 香港
ID 315765

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21.8 km | 03:10:07 | 08:43/km

日期: 2021-09-18 06:30 - 地點: 青公 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1221 Cal - 平均步頻: 159

Pace: 06'47" / 07'03" / 06'39" / 06'51" / 06'50" / 06'20" / 06'00" / 06'41" / 06'41" / 07'22" / 07'00" / 12'09" / 08'10" / 09'04" / 07'20" / 09'09" / 14'34" / 10'07" / 09'31" / 09'00" / 11'56" / 11'39" / 04'11" /

香港

Edmund Fung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 104.92 km

MIZUNO WAVE PROPHECY 8 銀橙累積 : 1176.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'03"	00:13'50"
3	06'39"	00:20'29"
4	06'51"	00:27'20"
5	06'50"	00:34'10"
6	06'20"	00:40'30"
7	06'00"	00:46'30"
8	06'41"	00:53'11"
9	06'41"	00:59'52"
10	07'22"	01:07'14"
11	07'00"	01:14'14"
12	12'09"	01:26'23"
13	08'10"	01:34'33"
14	09'04"	01:43'37"
15	07'20"	01:50'57"
16	09'09"	02:00'06"
17	14'34"	02:14'40"
18	10'07"	02:24'47"
19	09'31"	02:34'18"
20	09'00"	02:43'18"
21	11'56"	02:55'14"
22	11'39"	03:06'53"
21.8	-13'-52"	03:10'07"

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