阿昌 2015/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

阿昌新北市
ID 15270

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5.0 km | 00:24:53 | 04:58/km

日期: 2015-04-14 16:33 - 平均心率: 55 - 卡路里: 379 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 47%

Pace: 05'13" / 05'04" / 04'58" / 04'53" / 04'31" / 77'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 49.68 km

adidas Adidas cc ride m(灰) 累積 : 476.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

林伯修說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'04"	00:10'17"
3	04'58"	00:15'15"
4	04'53"	00:20'08"
5	04'31"	00:24'39"
5.0	77'46"	00:24'53"

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