林智偉 2015/04/19 訓練日誌

林智偉高雄
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林智偉

半馬 | 02:57:28 | 08:24/km | 第7半馬

2015「高醫為弱勢兒童而跑」

官方成績
日期	2015-04-19
成績	02:57:28
總名次	1075 / 2015
分組名次	335 / 610
平均速度	08:24/km

官方證書

林智偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'00")

00:35'00"

01:12'36"

10 km

(01:12'36")

00:37'36" (+02'36")

15 km

(01:52'16")

00:39'40" (+04'40")

01:22'00" (+09'24")

20 km

(02:34'36")

00:42'20" (+07'20")

Finish

(02:57:28)

日期: 2015-04-19 14:02 - 總爬升: 133 m - 地點: 高雄 - 天氣: 熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1481 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32"

1000 / 1000

07'02"

(13'34")

07'02" (+00'30")

999 / 1999

07'29"

(21'03")

07'26" (+00'54")

1006 / 3005

06'52"

(27'55")

06'52" (+00'20")

998 / 4003

07'16"

(35'11")

07'16" (+00'44")

1000 / 5003

展開計圈分析

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創下最久完賽的半馬，一來天氣熱，二來訓練不夠！繼續努力！

賽前宣言: 預計2：20：00完賽！

賽後評分: 補給還不錯，水、運動飲料都有！交通管制也ok～最重要的是獎牌很好看！這是第三屆，一年比一年棒了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 89.76 km

ASICS Gel-Lyte33 2 累積 : 250.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Kanai kuwa, Louis_kuo 和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	07'00"	00:13'16"
3	07'36"	00:20'52"
4	06'52"	00:27'44"
5	07'16"	00:35'00"
6	08'20"	00:43'20"
7	06'48"	00:50'08"
8	08'20"	00:58'28"
9	06'48"	01:05'16"
10	07'20"	01:12'36"
11	07'44"	01:20'20"
12	07'20"	01:27'40"
13	08'04"	01:35'44"
14	08'40"	01:44'24"
15	07'52"	01:52'16"
16	08'08"	02:00'24"
17	09'04"	02:09'28"
18	07'44"	02:17'12"
19	09'24"	02:26'36"
20	08'00"	02:34'36"
21	08'56"	02:43'32"
22	08'48"	02:52'20"
22.7	11'19"	03:00'16"