陳清輝 2015/04/25 訓練日誌

陳清輝新竹
ID 7747

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陳清輝

全馬 | 04:44:27 | 06:44/km | 第9馬

2015台北星光夜跑 Taipei Night Run

官方成績
日期	2015-04-25
成績	04:44:27
總名次	268 / 1077
分組名次	105 / 394
平均速度	06:44/km

官方證書

陳清輝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50" (+00'29")

00:59'11"

10 km

(00:59'11")

00:29'21"

15 km

(01:29'35")

00:30'24" (+01'03")

01:00'52" (+01'41")

20 km

(02:00'03")

00:30'28" (+01'07")

25 km

(02:31'06")

00:31'03" (+01'42")

01:07'09" (+07'58")

30 km

(03:07'12")

00:36'06" (+06'45")

35 km

(03:44'57")

00:37'45" (+08'24")

01:16'50" (+17'39")

40 km

(04:24'02")

00:39'05" (+09'44")

Finish

(04:44:27)

日期: 2015-04-25 15:46 - 地點: 台北大佳河濱公園 - 天氣: 晴轉陰 - 平均心率: 66 - 卡路里: 3164 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 67%

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賽前宣言: 古姐百馬團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 212.76 km

母子鱷魚 40 累積 : 1983.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

david, Stella Chuang 和其他 11 人說推

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王國達(新竹瘋) 恭喜輝哥順利完賽,現場本想找你哈拉兩句,無耐我到的時間,你們全馬就準備開跑了.我有LINE了幾張你的照片給阿貴,請阿貴轉傳給你

2015-04-26 14:18 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'37"	00:11'41"
3	05'48"	00:17'29"
4	05'49"	00:23'18"
5	06'32"	00:29'50"
6	05'42"	00:35'32"
7	05'46"	00:41'18"
8	05'52"	00:47'10"
9	05'54"	00:53'04"
10	06'07"	00:59'11"
11	05'56"	01:05'07"
12	05'48"	01:10'55"
13	06'18"	01:17'13"
14	05'57"	01:23'10"
15	06'25"	01:29'35"
16	06'06"	01:35'41"
17	05'54"	01:41'35"
18	06'05"	01:47'40"
19	06'31"	01:54'11"
20	05'52"	02:00'03"
21	06'24"	02:06'27"
22	05'43"	02:12'10"
23	06'10"	02:18'20"
24	06'23"	02:24'43"
25	06'23"	02:31'06"
26	06'36"	02:37'42"
27	08'22"	02:46'04"
28	07'28"	02:53'32"
29	06'04"	02:59'36"
30	07'36"	03:07'12"
31	07'14"	03:14'26"
32	07'37"	03:22'03"
33	07'26"	03:29'29"
34	08'18"	03:37'47"
35	07'10"	03:44'57"
36	08'26"	03:53'23"
37	08'05"	04:01'28"
38	07'35"	04:09'03"
39	07'20"	04:16'23"
40	07'39"	04:24'02"
41	06'55"	04:30'57"
42	06'35"	04:37'32"
43	06'16"	04:43'48"
43.0	-1572'-13"	04:48'31"