許正宗 2015/04/26 訓練日誌

許正宗高雄
ID 18551

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許正宗

12.6 km | 00:51:21 | 04:04/km

2015大寮公益馬拉松『大發有情、扶輪有愛』

官方成績
日期	2015-04-26
成績	00:51:21
總名次	7 / 1606
分組名次	- / -
平均速度	04:04/km

官方證書

許正宗

日期: 2015-04-26 06:21 - 平均心率: 41 - 卡路里: 686 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'46"

(03'46")

03'44"

1006 / 1006

03'55"

(07'41")

03'56" (+00'12")

992 / 1998

03'59"

(11'40")

03'58" (+00'14")

1002 / 3001

04'05"

(15'45")

04'05" (+00'21")

999 / 4000

04'09"

(19'54")

04'07" (+00'23")

1006 / 5007

展開計圈分析

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感謝今日的主辦單位的用心能讓整場比賽順利完成
在一大早的過程整路上的交管做的真的很棒引導的部份也都有用心在執行這點真的感受的到也讓自己在這短程的賽事中拿到了好成績一切真的真要感謝謝謝很多人默默的付出謝謝您們 ~~!!

賽前宣言: 測試自己10K能跑幾分~~~!! 目標不設限

賽後評分: 友緣辦的真的是無可挑剔太讚了 ~~ ＿
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 141.64 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 2672.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, 簡文遑和其他 9 人說推

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豐仔強大的速度

2015-04-26 12:11 ·

2 個人推

許正宗豐哥過講了呵呵以小弟現在實力還不夠跟上豐哥只能把豐哥當成目標

2015-04-26 12:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	03'58"	00:07'44"
3	03'56"	00:11'40"
4	04'05"	00:15'45"
5	04'09"	00:19'54"
6	04'08"	00:24'02"
7	04'12"	00:28'14"
8	04'05"	00:32'19"
9	04'11"	00:36'30"
10	04'17"	00:40'47"
11	04'15"	00:45'02"
12	04'11"	00:49'13"
12.5	04'06"	00:51'19"