黃可晨 2015/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃可晨彰化
ID 96693

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21.5 km | 01:57:01 | 05:25/km

日期: 2015-04-27 18:10 - 地點: 繞圈圈 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 1261 Cal - 總步數: 21604 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 53%

Pace: 06'10" / 06'02" / 05'58" / 05'31" / 05'13" / 05'06" / 05'17" / 05'26" / 05'34" / 05'46" / 05'39" / 05'53" / 05'37" / 04'51" / 04'54" / 05'04" / 05'10" / 05'11" / 05'09" / 05'07" / 05'11" / 05'49" /

胸部沒有做保護很容易受傷，超過15公里的跑步一定要貼一貼透氣膠帶，以免摩擦流血，可能衣服的材質也有關係，今天嗚嗚隱隱痛，衣服都滲紅了~~~

4月累積里程 : 510.39 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

土撥鼠, 雪人和其他 50 人說推

·

觀看另 15 則留言

黃可晨 Chun Tao 、家芸、dc兄弟、振傑兄:晚安

2015-04-27 22:59 ·

1 個人推

跨出第一步改變由此開始。可晨哥，真厲害！

2015-04-28 11:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'02"	00:12'12"
3	05'58"	00:18'10"
4	05'31"	00:23'41"
5	05'13"	00:28'54"
6	05'06"	00:34'00"
7	05'17"	00:39'17"
8	05'26"	00:44'43"
9	05'34"	00:50'17"
10	05'46"	00:56'03"
11	05'39"	01:01'42"
12	05'53"	01:07'35"
13	05'37"	01:13'12"
14	04'51"	01:18'03"
15	04'54"	01:22'57"
16	05'04"	01:28'01"
17	05'10"	01:33'11"
18	05'11"	01:38'22"
19	05'09"	01:43'31"
20	05'07"	01:48'38"
21	05'11"	01:53'49"
21.5	05'49"	01:57'01"

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