黃意堅 2021/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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15.0 km | 01:20:54 | 05:23/km

日期: 2021-10-06 04:35 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 867 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 05'54" / 05'37" / 05'15" / 05'16" / 05'18" / 05'23" / 05'12" / 05'12" / 05'14" / 05'12" / 05'11" / 05'10" / 05'20" / 05'12" / 05'15" / 121'40" /

15k easy run。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 326.96 km

Asics GT 2000 累積 : 3038.0 km

Strava 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）, Shunzon 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'37"	00:11'31"
3	05'15"	00:16'46"
4	05'16"	00:22'02"
5	05'18"	00:27'20"
6	05'23"	00:32'43"
7	05'12"	00:37'55"
8	05'12"	00:43'07"
9	05'14"	00:48'21"
10	05'12"	00:53'33"
11	05'11"	00:58'44"
12	05'10"	01:03'54"
13	05'20"	01:09'14"
14	05'12"	01:14'26"
15	05'15"	01:19'41"
15.0	92'52"	01:20'54"

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朋友動態

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