黃意堅 2021/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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13.8 km | 01:19:26 | 05:46/km

日期: 2021-10-09 06:09 - 地點: 福和橋河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 794 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 05'45" / 05'48" / 05'15" / 05'07" / 04'47" / 04'32" / 04'31" / 04'22" / 04'22" / 04'19" / 05'53" / 04'37" / 04'21" / 20'46" /

桃園

黃意堅

·

LSD 13。
7K M Pace。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 326.96 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 累積 : 976.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

陳俞廷, 楊樂樂（二哥）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'48"	00:11'33"
3	05'15"	00:16'48"
4	05'07"	00:21'55"
5	04'47"	00:26'42"
6	04'32"	00:31'14"
7	04'31"	00:35'45"
8	04'22"	00:40'07"
9	04'22"	00:44'29"
10	04'19"	00:48'48"
11	05'53"	00:54'41"
12	04'37"	00:59'18"
13	04'21"	01:03'39"
13.8	20'53"	01:19'26"

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