OKA650(沖繩) 2015/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

OKA650(沖繩) 新竹
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10.7 km | 00:57:13 | 05:21/km

日期: 2015-04-29 16:58 - 地點: 月桃窩+興隆路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 729 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 05'31" / 04'54" / 06'15" / 06'29" / 05'03" / 04'50" / 05'02" / 05'20" / 05'34" / 05'26" / 05'44" /

最後熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 238.64 km

MIZUNO MIZUNO WAVE RONIN 4 累積 : 1279.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), OAblack 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'54"	00:10'25"
3	06'15"	00:16'40"
4	06'29"	00:23'09"
5	05'03"	00:28'12"
6	04'50"	00:33'02"
7	05'02"	00:38'04"
8	05'20"	00:43'24"
9	05'34"	00:48'58"
10	05'26"	00:54'24"
10.7	05'44"	00:58'13"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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