8.1 km | 00:42:53 | 05:16/km日期: 2021-10-09 06:19 - 地點: 主場 - 天氣: 熱就對了 - 平均心率: 166 - 卡路里: 690 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 05'17" / 05'05" / 05'02" / 05'12" / 05'38" / 05'21" / 05'40" / 05'04" / 05'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'15" (+00'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'05" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'02" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'11" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'37" (+00'35") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'21" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'39" (+00'37") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'03" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'48" | 124 / 8124 |
照慣例本來要12-15，又是早上起不來⋯
，太陽太大了，只好接受收兵啦～上週到底怎麼跑的，哈哈😄，今天要我走走停停我有一百個理由讓我自己收兵，真的是意志力薄弱啊～ 放假啦～
#又是被太陽擊敗
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
100.65 km 
美津濃 wave ride23 累積 :
1086.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 05'05" | 00:10'22" |
| 3 | 05'02" | 00:15'24" |
| 4 | 05'12" | 00:20'36" |
| 5 | 05'38" | 00:26'14" |
| 6 | 05'21" | 00:31'35" |
| 7 | 05'40" | 00:37'15" |
| 8 | 05'04" | 00:42'19" |
| 8.1 | 04'48" | 00:42'55" |
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