阿信 2021/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

阿信台南
ID 395135

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212.4 km | 12:07:13 | 17.5 km/h

日期: 2021-10-09 04:52 - 總爬升: 439 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 83 - 卡路里: 4148 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:23'57"

(01:23'57")

30.25

42207 / 42207

2

03:12'37"

(04:36'35")

21.05 (-9.20)

67424 / 109632

3

07:30'38"

(12:07'13")

13.74 (-16.51)

102811 / 212444

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1071.54 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	1.0 %
2	25.9	1.0 %
3	32.4	-0.8 %
4	30.8	-0.4 %
5	26.1	-0.2 %
6	29.0	1.2 %
7	31.6	-1.3 %
8	35.6	-0.1 %
9	29.8	-0.4 %
10	37.9	-2.4 %
11	39.1	-0.3 %
12	37.1	-0.4 %
13	38.3	1.0 %
14	33.3	1.0 %
15	31.6	-0.4 %
16	32.7	-0.1 %
17	34.3	-0.6 %
18	32.7	-0.2 %
19	32.1	2.4 %
20	32.7	-1.0 %
21	35.0	1.0 %
22	36.4	1.3 %
23	35.3	-1.2 %
24	30.0	1.5 %
25	31.0	1.0 %
26	31.6	1.0 %
27	32.7	1.0 %
28	34.6	-0.4 %
29	30.8	1.0 %
30	32.7	-0.4 %
31	20.3	2.0 %
32	23.5	2.4 %
33	27.9	-0.2 %
34	20.8	-0.5 %
35	30.5	-0.9 %
36	31.9	1.0 %
37	28.1	1.0 %
38	27.9	1.0 %
39	27.5	1.0 %
40	28.8	-0.2 %
41	30.5	1.0 %
42	30.5	1.0 %
43	4.5	-0.3 %
44	27.1	1.0 %
45	26.3	1.3 %
46	16.3	-0.3 %
47	29.0	-0.1 %
48	18.1	2.5 %
49	16.9	-1.1 %
50	18.5	-0.6 %
51	25.9	-0.4 %
52	25.5	1.2 %
53	22.0	-0.6 %
54	27.3	2.0 %
55	25.9	-1.5 %
56	32.7	-0.6 %
57	20.9	2.0 %
58	25.4	-0.4 %
59	31.3	1.0 %
60	30.5	-1.4 %
61	23.4	-1.1 %
62	32.1	1.5 %
63	22.5	1.0 %
64	31.6	1.0 %
65	32.1	1.0 %
66	32.7	-0.2 %
67	34.6	-0.1 %
68	33.6	0.0 %
69	33.6	-0.2 %
70	34.3	1.0 %
71	22.8	-0.5 %
72	2.7	-0.6 %
73	22.0	-0.7 %
74	31.9	-0.1 %
75	27.7	2.2 %
76	32.1	-1.7 %
77	28.8	1.0 %
78	24.3	1.2 %
79	24.5	1.2 %
80	30.5	1.5 %
81	29.5	-0.2 %
82	20.3	-0.6 %
83	31.3	-0.6 %
84	33.3	-0.2 %
85	23.8	-0.6 %
86	20.2	-0.4 %
87	21.6	1.7 %
88	31.9	-0.2 %
89	32.4	-0.2 %
90	22.0	-1.4 %
91	28.8	-0.6 %
92	33.3	-0.2 %
93	20.7	-0.2 %
94	29.5	1.3 %
95	29.5	-0.5 %
96	24.3	-0.4 %
97	25.5	-0.4 %
98	18.6	-0.4 %
99	27.7	-0.3 %
100	31.6	-0.2 %
101	25.4	-0.2 %
102	31.6	1.0 %
103	34.3	-0.1 %
104	18.0	-0.2 %
105	26.7	-0.6 %
106	27.7	-0.4 %
107	7.5	-0.4 %
108	24.3	-0.5 %
109	31.0	-0.4 %
110	1.8	1.0 %
111	12.1	-0.4 %
112	31.9	1.0 %
113	23.7	1.0 %
114	14.1	1.0 %
115	2.0	1.5 %
116	3.5	1.0 %
117	19.0	1.0 %
118	14.9	-0.2 %
119	29.0	1.0 %
120	22.5	1.0 %
121	24.5	1.0 %
122	32.1	-0.2 %
123	24.2	1.0 %
124	29.3	1.2 %
125	27.1	-0.2 %
126	31.6	1.0 %
127	33.6	-0.2 %
128	31.0	1.3 %
129	22.9	1.0 %
130	32.1	-0.7 %
131	7.6	-1.5 %
132	20.6	2.2 %
133	38.3	1.0 %
134	32.4	-0.2 %
135	28.8	-0.4 %
136	17.1	-0.9 %
137	19.4	1.0 %
138	25.9	1.0 %
139	31.3	1.0 %
140	30.5	1.0 %
141	5.4	1.7 %
142	12.0	1.0 %
143	31.0	-0.7 %
144	17.7	-0.4 %
145	33.0	-0.4 %
146	30.5	-0.4 %
147	28.1	-2.2 %
148	27.7	1.3 %
149	23.4	1.5 %
150	16.7	-0.4 %
151	17.5	1.7 %
152	17.8	-0.1 %
153	23.1	1.2 %
154	21.8	1.0 %
155	32.4	1.0 %
156	28.8	1.0 %
157	26.3	1.0 %
158	18.0	-0.4 %
159	4.7	-0.3 %
160	26.3	-0.4 %
161	28.8	-0.2 %
162	17.3	2.2 %
163	23.4	-0.9 %
164	23.7	-0.2 %
165	15.7	-0.1 %
166	9.4	-0.6 %
167	19.8	1.0 %
168	17.6	1.2 %
169	22.0	-1.8 %
170	20.6	1.5 %
171	24.8	-0.5 %
172	23.7	1.0 %
173	16.3	1.5 %
174	2.5	-1.5 %
175	12.9	1.5 %
176	20.8	-0.3 %
177	5.2	1.2 %
178	17.4	-0.4 %
179	17.3	-0.1 %
180	18.1	-0.1 %
181	20.0	-0.1 %
182	22.2	-0.1 %
183	18.8	-0.3 %
184	25.5	-0.1 %
185	25.7	-0.4 %
186	26.7	-0.1 %
187	24.0	1.0 %
188	13.1	0.0 %
189	21.2	-0.1 %
190	18.4	3.0 %
191	28.1	-0.8 %
192	20.2	1.0 %
193	8.2	-0.2 %
194	22.0	-0.2 %
195	3.4	1.0 %
196	20.5	-0.2 %
197	15.8	-0.4 %
198	15.8	-0.6 %
199	16.1	-0.4 %
200	22.6	-0.7 %
201	15.7	-0.3 %
202	17.6	-0.3 %
203	11.0	-1.7 %
204	19.6	1.0 %
205	19.7	1.7 %
206	16.7	-0.2 %
207	20.0	-0.2 %
208	22.9	-0.3 %
209	21.8	-0.4 %
210	10.6	1.0 %
211	20.5	1.0 %
212	14.5	2.8 %
212.4	3.8	-3.0 %

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