7.1 km | 00:38:18 | 05:24/km日期: 2015-04-29 21:11 - 地點: 中原甜甜圈 - 天氣: 跑起來還好會流汗就是 - 平均心率: 153 - 卡路里: 368 Cal - 總步數: 6632 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%
Pace: 05'42" / 05'32" / 05'19" / 05'23" / 05'11" / 05'18" / 05'19" / 07'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'41" (+00'28") | 1000 / 1000 | 166 / 105 |
| 2 | | 05'29" (+00'16") | 1008 / 2008 | 170 / 107 |
| 3 | | 05'21" (+00'08") | 992 / 3000 | 173 / 107 |
| 4 | | 05'20" (+00'07") | 1006 / 4007 | 175 / 106 |
| 5 | | 05'13" | 993 / 5001 | 177 / 107 |
| 6 | | 05'17" (+00'04") | 1002 / 6003 | 176 / 107 |
| 7 | | 05'19" (+00'06") | 999 / 7003 | 177 / 105 |
| 8 | | 07'57" (+02'44") | 71 / 7074 | 134 / 93 |
從南趕到北趕緊補一下功課,今日的進一步是為了補前面的退十步,只是這一步補也補不足。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
181.22 km 
LOTTO 義大利 LT4AMR1754(夜光黃&男) 累積 :
1500.2 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'32" | 00:11'14" |
| 3 | 05'19" | 00:16'33" |
| 4 | 05'23" | 00:21'56" |
| 5 | 05'11" | 00:27'07" |
| 6 | 05'18" | 00:32'25" |
| 7 | 05'19" | 00:37'44" |
| 7.1 | 07'34" | 00:38'18" |
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