小火柴 2021/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

小火柴雲林
ID 384781

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3.0 km | 00:35:18 | 11:43/km

日期: 2021-08-11 05:30 - 平均心率: 124 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 23°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 11'33" / 11'20" / 12'13" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'39"

(11'39")

11'39" (+00'20")

1000 / 1000

2

11'19"

(22'59")

11'19"

1000 / 2000

3

12'12"

(35'11")

12'12" (+00'53")

1000 / 3000

4

00'06"

(35'18")

09'27"

12 / 3012

雲林

小火柴

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 3.01 km

美津濃 Rider 20 累積 : 601.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳嘉鴻和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'33"	00:11'33"
2	11'20"	00:22'53"
3	12'13"	00:35'06"
3.0	09'31"	00:35'13"

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