昭昇 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

昭昇新北市
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11.0 km | 00:56:08 | 05:06/km

2021 低碳之旅「山河戀坪林馬拉松(輕越野)」路跑嘉年華（由2021/6/5延期）

官方成績
日期	2021-10-16
成績	00:56:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

日期: 2021-10-16 06:29 - 平均心率: 185 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'43")

04'47" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'44")

05'00" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'07"

(19'51")

05'07" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'18"

(25'10")

05'18" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: (*¯︶¯*)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 258.55 km

雅瑟式虎走累積 : 8872.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉慶瑞, 吳炳武和其他 4 人說推

·

陳榮興早安～晨跑愉快😀

2021-10-16 09:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'48"	00:09'44"
3	05'00"	00:14'44"
4	05'08"	00:19'52"
5	05'18"	00:25'10"
6	05'06"	00:30'16"
7	04'51"	00:35'07"
8	04'35"	00:39'42"
9	04'50"	00:44'32"
10	05'00"	00:49'32"
11	05'18"	00:54'50"
11.2	06'40"	00:56'08"

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