5.2 km | 00:28:41 | 05:30/km日期: 2015-04-29 18:59 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 230 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%
Pace: 05'51" / 05'26" / 05'26" / 05'24" / 05'30" / 05'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+00'28") | 444 / 444 |
| 2 | | 05'41" (+00'17") | 435 / 880 |
| 3 | | 05'25" (+00'01") | 440 / 1320 |
| 4 | | 05'29" (+00'05") | 431 / 1751 |
| 5 | | 05'25" (+00'01") | 424 / 2176 |
| 6 | | 05'24" | 438 / 2615 |
| 7 | | 05'28" (+00'04") | 445 / 3060 |
| 8 | | 05'27" (+00'03") | 419 / 3480 |
| 9 | | 05'30" (+00'06") | 431 / 3912 |
| 10 | | 05'28" (+00'04") | 437 / 4349 |
| 11 | | 05'26" (+00'02") | 433 / 4783 |
| 12 | | 05'23" | 429 / 5212 |
今天大家都去測速了，所以我跟去看人升天去，前四圈陪神兔大人暖身（咦？應該是說他陪我暖身吧？）之後神兔大人休息準備測速去，我就繼續跑到神兔大人測速前結束，去幫他計時跟錄影。
基本上經過一次恢復跑跟一天休息，今天跑就沒什麼比賽的疲累感，但是說要衝速度還是先緩緩再說。好不容易休養了好一陣子，跑量降到低到不行才恢復的心肺功能還是好好維護著吧！ 所以就邊跑邊看人群，比星期一恢復跑再快一點但還算輕快的速度跑完，回頭檢查心跳落在第二區居多，些許提升到第三區....好啦，算可以囉！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
71.35 km 
Adidas Adizero Takumi Sen 2 M 累積 :
519.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'26" | 00:11'17" |
| 3 | 05'26" | 00:16'43" |
| 4 | 05'24" | 00:22'07" |
| 5 | 05'30" | 00:27'37" |
| 5.2 | 05'15" | 00:28'44" |
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