Johnson LIN 2021/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
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6.5 km | 00:54:15 | 08:20/km

日期: 2021-10-21 04:55 - 地點: 老地方 - 平均心率: 146 - 卡路里: 462 Cal - 總步數: 9094 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'40" / 08'46" / 07'40" / 07'53" / 07'59" / 07'32" / 13'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'29"

(05'29")

10'57" (+03'31")

500 / 500

221 / 41

2

04'42"

(10'11")

09'22" (+01'56")

501 / 1001

154 / 69

3

04'27"

(14'38")

08'52" (+01'26")

501 / 1503

157 / 71

4

04'39"

(19'17")

09'17" (+01'51")

500 / 2003

163 / 65

5

03'56"

(23'13")

07'49" (+00'23")

502 / 2506

165 / 77

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 129.46 km

美津農（2021.8.23） 28.5 累積 : 1049.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

於菌頡, Voren 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	08'46"	00:16'26"
3	07'40"	00:24'06"
4	07'53"	00:31'59"
5	07'59"	00:39'58"
6	07'32"	00:47'30"
6.5	13'17"	00:54'15"

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朋友動態

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