Roger Lin ( 志銘 ) 2021/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

8.1 km | 00:53:06 | 06:33/km

日期: 2021-10-21 21:29 - 天氣: 有點太涼 - 平均心率: 138 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'18" / 06'17" / 06'34" / 06'39" / 06'34" / 06'44" / 06'41" / 06'39" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'34")

06'16"

1000 / 2000

3

06'33"

(19'07")

06'33" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'39"

(25'47")

06'39" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'33"

(32'20")

06'33" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

今天只想輕鬆跑，把心率壓低一點，下次再試試～😁

晚安囉～🌱💤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 191.26 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Maggie, Hight Hsu 和其他 28 人說推

·

觀看另 10 則留言

陳向榮午安！夜跑愉快！

2021-10-22 11:44 ·

1 個人推

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍

2021-10-24 22:06 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'17"	00:12'35"
3	06'34"	00:19'09"
4	06'39"	00:25'48"
5	06'34"	00:32'22"
6	06'44"	00:39'06"
7	06'41"	00:45'47"
8	06'39"	00:52'26"
8.1	06'58"	00:53'07"

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