鹹鴿 2015/05/03 訓練日誌

鹹鴿桃園
ID 4033

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鹹鴿

全馬 | 03:24:04 | 04:50/km | 第16馬

2015 第一屆台灣馬拉松賽

官方成績
日期	2015-05-03
成績	03:24:04
總名次	28 / 2907
分組名次	3 / 737
平均速度	04:50/km

官方證書

鹹鴿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12"

00:46'36"

10 km

(00:46'36")

00:23'24" (+00'12")

15 km

(01:10'36")

00:24'00" (+00'48")

00:48'24" (+01'48")

20 km

(01:35'00")

00:24'24" (+01'12")

25 km

(01:59'08")

00:24'08" (+00'56")

00:49'00" (+02'24")

30 km

(02:24'00")

00:24'52" (+01'40")

35 km

(02:50'00")

00:26'00" (+02'48")

00:52'56" (+06'20")

40 km

(03:16'56")

00:26'56" (+03'44")

Finish

(03:24:04)

日期: 2015-05-03 05:28 - 總爬升: 184 m - 地點: 竹北體育館 - 天氣: 晴.熱 - 卡路里: 2852 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

桃園

鹹鴿

溫演飛, Wallace 和其他 8 人說推

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Wallace 中間那位帥哥是誰，好帥啊好帥啊，為何每次都左右各一位，羨慕死了~~XD

2015-05-04 10:48 ·

1 個人推

鹹鴿 Wallace 別這樣,這是跑後的福利.....

2015-05-05 20:42 ·

1 個人推

竹北台灣馬....原本沒打算報這一場的...
被新竹瘋跑騙去..(都是好朋友)
夏天真的不是我菜,每跑必爆,
而且都是大爆胎,走的很辛苦,
我深深覺得還是秋.冬.春加減跑就好,
夏天就自己早早練跑就好,
知道要跑這場原設定跑個03:30就好!
沒想到會場吉賢揪說來跑03:20,我心想不會吧!大熱天的.
賽前臨時改變了跑速04/40~50/km跑就好!
一路怕爆衝,15k太陽曬...心想完蛋了...真的有怕,
但夏季前最後一馬,就認真點跑玩吧!不留遺憾!
在烏來馬前,總是跑的不好,連萬金石也跑的差比前年慢了20分,這真的讓我好好檢討了自己,我不應該如此!
也開始讓自己都以保守的開始去面對跑馬,
這反而讓我跑的過程不痛苦!
而撞期也拉到後面幾k,
這場分組100取1,真的不好拚,差一分差8名....
還好我沒放棄忍住玩跑!
前5k遇聰棋兄,10~15k遇智雄兄,互相打氣,
阿廷哥一路狂奔,前前後後,後勁十足剩3~4k被碾過,
最後3~500m進會場前,等紅燈,被後追兵1名碾過,
用力卻抽筋進會場,另一名也有意超車,我眼見終點,
不可能讓他超越,我奮力衝進終點..沒有遺憾!
而吉賢&劉副會長...兩人路上酒醉,牽手進入終點,黑皮到極點...真是的@@!..
新竹瘋跑隊友也都平安玩賽,也謝謝賴董和阿照的賽後補給......5/30自助馬就開心玩吧....

賽前宣言: 配合新竹瘋...熱天...慢跑完賽就好...

5月累積里程 : 329.90 km

adizero boston4 累積 : 1749.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Ruru, 曾良榮和其他 67 人說推

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鹹鴿國良冠軍哥,我不小心的.真的沒想到...@@!

2015-05-05 21:11 ·

鹹鴿明潤,謝謝啦...

2015-05-05 21:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'40"	00:09'16"
3	04'44"	00:14'00"
4	04'36"	00:18'36"
5	04'36"	00:23'12"
6	04'36"	00:27'48"
7	04'40"	00:32'28"
8	04'40"	00:37'08"
9	04'44"	00:41'52"
10	04'44"	00:46'36"
11	04'40"	00:51'16"
12	04'48"	00:56'04"
13	04'48"	01:00'52"
14	04'52"	01:05'44"
15	04'52"	01:10'36"
16	05'04"	01:15'40"
17	04'48"	01:20'28"
18	04'44"	01:25'12"
19	04'40"	01:29'52"
20	05'08"	01:35'00"
21	04'48"	01:39'48"
22	04'44"	01:44'32"
23	04'52"	01:49'24"
24	04'44"	01:54'08"
25	05'00"	01:59'08"
26	04'48"	02:03'56"
27	04'56"	02:08'52"
28	04'56"	02:13'48"
29	04'56"	02:18'44"
30	05'16"	02:24'00"
31	05'04"	02:29'04"
32	05'16"	02:34'20"
33	05'04"	02:39'24"
34	05'00"	02:44'24"
35	05'36"	02:50'00"
36	05'16"	02:55'16"
37	05'24"	03:00'40"
38	05'32"	03:06'12"
39	05'20"	03:11'32"
40	05'24"	03:16'56"
41	05'16"	03:22'12"
41.3	05'43"	03:24'00"