吳ㄚ雷(Ray Wu) 2021/10/23 訓練日誌

13.6 km | 01:28:50 | 06:31/km

日期: 2021-10-23 05:16 - 地點: 漁光島 - 天氣: 早上還不賴的天氣 - 平均心率: 142 - 卡路里: 829 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'07" / 05'46" / 05'42" / 05'55" / 05'44" / 06'04" / 05'40" / 05'29" / 10'30" / 05'36" / 05'27" / 05'14" / 06'54" / 14'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'52")

1000 / 1000

05'46"

(11'52")

05'46" (+00'32")

1000 / 2000

05'42"

(17'35")

05'42" (+00'28")

1000 / 3000

05'55"

(23'30")

05'55" (+00'41")

1000 / 4000

05'43"

(29'13")

05'43" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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好久沒回家了,回來心情總是不一樣～

舒服的跑開心,特地拉一下距離與速度,腳一點點有感,整體滿意,全程鼻子呼吸,速度應該可以進入5分內了～

我在台南天氣晴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 136.37 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jenny, 徐福彬和其他 17 人說推

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觀看另 4 則留言

張清榮下午好，週末晨跑運動愉快，加油

2021-10-23 16:03 ·

Jenny 帥氣ㄚ雷午安呀～回家的跑感比較不一樣喲～～🤗🤗
等一下！你是說「遊」⋯還是「游」？後面那個我不行⋯⋯我不會游泳啦⋯🥺🥺🥺🥺

2021-10-29 14:02 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'46"	00:11'53"
3	05'42"	00:17'35"
4	05'55"	00:23'30"
5	05'44"	00:29'14"
6	06'04"	00:35'18"
7	05'40"	00:40'58"
8	05'29"	00:46'27"
9	10'30"	00:56'57"
10	05'36"	01:02'33"
11	05'27"	01:08'00"
12	05'14"	01:13'14"
13	06'54"	01:20'08"
13.6	14'01"	01:28'50"