呂勝雄 2021/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

呂勝雄澎湖
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半馬 | 01:57:08 | 05:33/km | 第43半馬

12生肖跑起來-寅虎系列

官方成績
日期	2021-10-16
成績	01:57:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22"

00:51'39"

10 km

(00:51'39")

00:26'17" (+00'55")

15 km

(01:19'31")

00:27'52" (+02'30")

00:58'15" (+06'36")

20 km

(01:49'54")

00:30'23" (+05'01")

Finish

(01:57:08)

日期: 2021-10-24 17:58 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1475 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

2

05'01"

(10'02")

05'01"

1000 / 2000

3

05'03"

(15'06")

05'03" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'15")

05'08" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'21")

05'05" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

1219台北馬見。

賽後評分: v
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 88.67 km

3代Y拖 -NG黃金勇士累積 : 1107.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

路遙, 盧志銘和其他 16 人說推

·

吳耀宗有跑台北馬喔？加油！

2021-10-24 21:07 ·

1 個人推

陳向榮午後安！半馬開心！

2021-10-25 16:47 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'01"	00:10'03"
3	05'04"	00:15'07"
4	05'09"	00:20'16"
5	05'06"	00:25'22"
6	05'10"	00:30'32"
7	05'04"	00:35'36"
8	05'13"	00:40'49"
9	05'25"	00:46'14"
10	05'25"	00:51'39"
11	05'18"	00:56'57"
12	05'18"	01:02'15"
13	05'21"	01:07'36"
14	05'35"	01:13'11"
15	06'20"	01:19'31"
16	06'47"	01:26'18"
17	05'39"	01:31'57"
18	05'35"	01:37'32"
19	05'45"	01:43'17"
20	06'37"	01:49'54"
21	07'28"	01:57'22"
21.1	06'54"	01:58'08"

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