黃珠圓 2021/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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8.4 km | 03:07:10 | 22:21/km

日期: 2021-10-28 07:26 - 總爬升: 582 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 451 Cal - 總步數: 27310 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 30 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 25'25" / 29'54" / 23'11" / 20'52" / 17'24" / 22'23" / 18'53" / 18'33" / 28'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

25'26"

(25'26")

25'19" (+07'50")

1004 / 1004

116 / 33

2

30'51"

(56'17")

30'44" (+13'15")

1003 / 2007

95 / 33

3

22'55"

(01:19'12")

22'48" (+05'19")

1004 / 3012

161 / 27

4

20'46"

(01:39'58")

20'40" (+03'11")

1004 / 4016

160 / 30

5

17'31"

(01:57'29")

17'29"

1001 / 5018

187 / 30

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

繼續練習開車
載哥哥姐姐到溪頭
下午再和好姐妹喝下午茶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.78 km

MIZUNO WAVE RIDER 25 累積 : 2728.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

搖頭冰, 李清恩和其他 24 人說推

·

觀看另 10 則留言

葉竹山這樣子就順利開上山了，都沒找我 😩😞

2021-10-29 21:27 ·

1 個人推

Jason Liu 早安珠圓，週末舒心！
80就是霸凌

2021-10-30 07:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'25"	00:25'25"
2	29'54"	00:55'19"
3	23'11"	01:18'30"
4	20'52"	01:39'22"
5	17'24"	01:56'46"
6	22'23"	02:19'09"
7	18'53"	02:38'02"
8	18'33"	02:56'35"
8.4	28'58"	03:07'10"

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