今天參加NB進階班，果然硬，教練要求我們跑400M間歇，一圈92秒(3:50/KM)，休息90秒，再繼續下去，共要求10圈間歇，先跑3圈熱身，之後就開始衝了，真的很累，前6圈還跟得上，後4圈就落隊一點了，但是還是拚命跟完10圈，再慢跑2圈恢復，跑完大家都一起去旁邊的醫護站要求冰敷，可見課程精實的程度。