徐大 Kevin 2021/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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10.3 km | 01:04:35 | 06:17/km

日期: 2021-11-03 05:38 - 平均心率: 142 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 06'17" / 06'12" / 06'27" / 06'26" / 06'24" / 05'41" / 06'00" / 06'40" / 06'23" / 06'11" / 07'02" /

11月開始又累又輸給怪伯繞圈跑之2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.15 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12380.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

鄭伯, 沈志欽和其他 2 人說推

·

張清榮早安，週三晨跑運動愉快，流汗舒暢愉悅，加油

2021-11-03 08:59 ·

1 個人推

鄭伯騙誰啊，你會累？

2021-11-05 14:10 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'12"	00:12'29"
3	06'27"	00:18'56"
4	06'26"	00:25'22"
5	06'24"	00:31'46"
6	05'41"	00:37'27"
7	06'00"	00:43'27"
8	06'40"	00:50'07"
9	06'23"	00:56'30"
10	06'11"	01:02'41"
10.3	06'56"	01:04'35"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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