鄭文銓 2021/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文銓桃園
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3.0 km | 00:16:12 | 05:23/km

日期: 2021-11-03 18:37 - 平均心率: 153 - 卡路里: 199 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'28" / 05'34" / 05'09" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'10"

(16'10")

05'23"

3000 / 3000

2

00'02"

(16'12")

07'34" (+02'11")

4 / 3004

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 138.85 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'34"	00:11'02"
3	05'09"	00:16'11"
3.0	07'29"	00:16'13"

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