Jeffrey Ko 2021/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffrey Ko 桃園
ID 435494

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5.0 km | 00:34:30 | 06:49/km

日期: 2021-11-10 05:46 - 平均心率: 135 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 62%

Pace: 06'59" / 06'49" / 06'48" / 06'40" / 06'48" / 08'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.16 km

Under armour Hovr sonic 3 累積 : 262.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'49"	00:13'48"
3	06'48"	00:20'36"
4	06'40"	00:27'16"
5	06'48"	00:34'04"
5.1	08'01"	00:34'30"

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