何董好久沒來了 2015/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

何董好久沒來了新竹
ID 17027

70 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

何董好久沒來了

12.5 km | 01:01:30 | 04:54/km

日期: 2015-05-16 08:25 - 總爬升: 187 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 熱死了 - 卡路里: 599 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 04'48" / 04'28" / 04'24" / 04'40" / 04'40" / 04'44" / 04'44" / 05'08" / 05'24" / 05'16" / 05'04" / 05'20" / 04'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'51" (+00'27")

1002 / 1002

2

04'29"

(09'21")

04'29" (+00'05")

1000 / 2003

3

04'24"

(13'45")

04'24"

999 / 3002

4

04'40"

(18'25")

04'39" (+00'15")

1000 / 4003

5

04'44"

(23'09")

04'43" (+00'19")

1002 / 5006

展開計圈分析

新竹

何董好久沒來了

·

新竹

何董好久沒來了

·

參加瑞昱的路跑，12K原本想說能不能跑進1小時內，結果後繼無力，殘念

5月累積里程 : 118.76 km

GPX 上傳 | 9 years ago

恰克黃_百錬成鋼, Bola (新竹瘋) 和其他 22 人說推

·

觀看另 2 則留言

胡正賢(新竹瘋) 何董越來越強了!

2015-05-21 08:17 ·

Jones 有啦!! 錶測12K時間是 58'53" 有跑進目標啦~~
是說..分六有沒有上台外加火車便當的獎勵

2015-05-21 14:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'28"	00:09'16"
3	04'24"	00:13'40"
4	04'40"	00:18'20"
5	04'40"	00:23'00"
6	04'44"	00:27'44"
7	04'44"	00:32'28"
8	05'08"	00:37'36"
9	05'24"	00:43'00"
10	05'16"	00:48'16"
11	05'04"	00:53'20"
12	05'20"	00:58'40"
12.5	05'16"	01:01'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km