Benson Shen 2021/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
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48.2 km | 01:32:28 | 31.3 km/h

日期: 2021-11-16 05:20 - 總爬升: 255 m - 地點: 大連路小7~賽嘉繞圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 踏頻: 81 - 卡路里: 946 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:03'45"

(01:03'45")

29.27

31035 / 31035

2

28'42"

(01:32'28")

36.00

17134 / 48170

屏東

Benson Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 529.36 km

TREK /19/EMONDA SLR RSL H1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

TestRunner, 黃宏仲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.2	1.0 %
2	7.6	1.0 %
3	30.0	1.0 %
4	36.7	1.0 %
5	36.0	1.0 %
6	37.5	1.0 %
7	36.0	1.0 %
8	40.0	1.0 %
9	38.7	1.0 %
10	38.7	1.2 %
11	37.5	1.0 %
12	37.5	1.2 %
13	37.1	1.0 %
14	33.3	1.2 %
15	38.7	1.2 %
16	36.7	1.5 %
17	24.0	1.3 %
18	19.6	2.0 %
19	24.8	4.3 %
20	33.3	-4.2 %
21	45.6	-2.5 %
22	37.9	-1.0 %
23	50.0	-4.1 %
24	42.4	-1.1 %
25	31.6	1.1 %
26	22.2	4.6 %
27	27.5	-6.8 %
28	23.1	4.1 %
29	26.3	3.0 %
30	22.9	2.8 %
31	35.6	-4.8 %
32	7.3	-2.8 %
33	40.9	-0.7 %
34	37.1	-0.8 %
35	42.4	-0.6 %
36	39.1	-0.8 %
37	45.6	-0.5 %
38	40.0	-0.7 %
39	45.0	-0.6 %
40	45.6	-0.5 %
41	42.9	-0.4 %
42	36.0	-0.6 %
43	30.3	-0.4 %
44	29.3	-0.6 %
45	32.4	-1.2 %
46	36.0	2.0 %
47	26.3	-0.4 %
48	24.0	-0.3 %
48.2	18.6	1.0 %

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