吳ㄚ雷(Ray Wu) 2015/05/17 訓練日誌

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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大眾運輸 U-bike
已使用了 6 年 5 個月 26 天
共騎了 147.6 km

大眾運輸 T-bike
已使用了 6 年 5 個月 26 天
共騎了 65.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:45:51

半馬 : 01:48:43

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17653.3 km |

6513.4 km
2024 年 :

1705.1 km |

1977.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	32.2	0.0
Oct	131.1	522.1
Sep	145.0	464.8
Aug	149.6	363.4
Jul	107.7	57.7
Jun	152.8	153.6

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

8.4 km | 00:48:51 | 05:49/km

日期: 2015-05-17 15:47 - 地點: 小熱的中原甜甜圈 - 天氣: 至少下午跑比昨天涼多了 - 卡路里: 436 Cal - 總步數: 8176 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 05'51" / 05'48" / 05'25" / 05'32" / 06'09" / 05'36" / 06'06" / 05'59" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'51"

(05'51")

05'50" (+00'23")

1000 / 1000

170 / 100

05'48"

(11'39")

05'45" (+00'18")

1006 / 2007

172 / 100

05'28"

(17'07")

05'27"

1001 / 3008

174 / 104

05'35"

(22'42")

05'36" (+00'09")

995 / 4004

166 / 107

06'12"

(28'54")

06'13" (+00'46")

996 / 5000

150 / 106

展開計圈分析

賽後舒緩跑,沒氣了。

5月累積里程 : 156.72 km

LOTTO 義大利 LT4AMR1754(夜光黃&男) 累積 : 1500.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳大本, Ruru 和其他 19 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'48"	00:11'39"
3	05'25"	00:17'04"
4	05'32"	00:22'36"
5	06'09"	00:28'45"
6	05'36"	00:34'21"
7	06'06"	00:40'27"
8	05'59"	00:46'26"
8.4	06'08"	00:48'51"

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