李英豪 2013/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

李英豪屏東
ID 3964

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33.5 km | 01:29:04 | 22.6 km/h

日期: 2013-05-12 07:48 - 地點: 大鵬彎 - 卡路里: 810 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'28"

(03'28")

17.14 (-20.36)

988 / 988

2

03'57"

(07'25")

15.52 (-21.98)

1019 / 2008

3

03'52"

(11'17")

15.32 (-22.18)

985 / 2994

4

03'55"

(15'12")

15.45 (-22.05)

1005 / 4000

5

04'14"

(19'26")

13.95 (-23.55)

980 / 4981

展開計圈分析

大鵬彎鐵人兩項.(跑五k騎24k在跑五k)遇到騎單車我很掉漆.一起跑五k我第一次領先回來,牽上腳踏車.之後就一直被海放.在轉換跑步原本要追回來.沒想到腳給我抽筋.撐完吃盡骨頭

5月累積里程 : 33.50 km

XT 上傳 | 11 years ago

智源, 長祐和其他 17 人說推

·

vinson 速度超快!~可是跑量不夠!~~~

2013-05-14 07:10 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.6	-0.8 %
2	15.8	1.0 %
3	14.9	-0.7 %
4	15.9	-0.6 %
5	13.7	-1.0 %
6	28.1	-0.4 %
7	27.9	1.3 %
8	27.7	-0.2 %
9	27.7	-0.3 %
10	29.8	-0.3 %
11	31.9	1.0 %
12	29.8	0.0 %
13	26.3	3.8 %
14	35.3	-0.8 %
15	28.1	-0.1 %
16	26.3	2.0 %
17	29.8	-0.6 %
18	26.1	-0.6 %
19	25.9	1.0 %
20	27.9	-0.4 %
21	27.5	-0.2 %
22	31.9	-0.2 %
23	31.9	1.0 %
24	29.8	-0.1 %
25	27.1	3.5 %
26	31.9	-0.2 %
27	27.9	-0.1 %
28	25.2	1.8 %
29	18.2	1.5 %
30	13.6	-0.3 %
31	12.0	1.5 %
32	13.5	-1.3 %
33	13.9	1.2 %
33.6	1.1	-1.6 %

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