Benson Shen 2021/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
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39.5 km | 01:31:36 | 25.9 km/h

日期: 2021-11-23 05:21 - 總爬升: 227 m - 地點: 大連路小7~三地門鄉公所 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 踏頻: 70 - 卡路里: 783 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(11)

屏東

Benson Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 529.36 km

TREK /19/EMONDA SLR RSL H1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

TestRunner 和 Benson Shen 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.2	1.0 %
2	8.3	-0.4 %
3	36.4	1.0 %
4	37.1	1.0 %
5	31.3	1.0 %
6	37.9	1.0 %
7	36.7	1.0 %
8	36.7	1.0 %
9	37.9	1.0 %
10	39.6	1.0 %
11	38.7	1.0 %
12	26.9	1.3 %
13	21.6	1.0 %
14	19.1	1.2 %
15	21.4	1.0 %
16	22.0	1.3 %
17	19.9	1.3 %
18	16.6	2.0 %
19	11.0	6.9 %
20	10.2	6.2 %
21	20.6	-6.2 %
22	7.4	-7.0 %
23	33.0	-2.0 %
24	37.9	-1.0 %
25	39.1	-0.3 %
26	37.1	-0.5 %
27	24.8	-0.6 %
28	36.7	-0.6 %
29	45.0	-0.9 %
30	45.0	-0.9 %
31	22.2	-0.5 %
32	37.9	-0.6 %
33	37.5	-0.6 %
34	40.9	-0.5 %
35	26.5	-1.0 %
36	30.0	-0.9 %
37	37.5	-0.6 %
38	35.0	-0.4 %
39	22.2	-0.3 %
39.5	19.6	1.0 %

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朋友動態

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