llllllllLeo 2021/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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8.7 km | 04:57:27 | 34:23/km

日期: 2021-11-22 11:43 - 總爬升: 505 m - 地點: 妙高台 - 平均心率: 96 - 卡路里: 435 Cal - 平均步頻: 106

Pace: 34'42" / 53'27" / 83'06" / 18'33" / 19'23" / 24'19" / 20'22" / 26'21" / 26'30" /

被風吹返落山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 171.72 km

HOKA Torrent Gold Blue 累積 : 624.5 km

Strava 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 蝸牛達人和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	34'42"	00:34'42"
2	53'27"	01:28'09"
3	83'06"	02:51'15"
4	18'33"	03:09'48"
5	19'23"	03:29'11"
6	24'19"	03:53'30"
7	20'22"	04:13'52"
8	26'21"	04:40'13"
8.7	26'30"	04:57'27"

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