重訓日— 50“10“間歇訓練 本週日就要參加23.6k超半馬 所以今天不練腿 加強“上半身+核心肌群” Clean(L/R) Burpee Sumo Pull Curch Row(L/R) RKC Plank Russia twist Jump Plank 以上10個動作、做2個回合 本想做3個回合，但手已經無力XD 只好改做6組plank變化式做收尾
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