臥雲 2021/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
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半馬 | 02:58:50 | 08:28/km | 第18半馬

才高倚馬-週二歡樂賽

官方成績
日期	2021-11-30
成績	02:58:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04" (+01'20")

01:01'03" (+01'27")

10 km

(01:01'03")

00:29'59" (+00'15")

15 km

(01:30'47")

00:29'44"

00:59'36"

20 km

(02:00'39")

00:29'52" (+00'08")

Finish

(02:58:50)

日期: 2021-11-30 15:11 - 平均心率: 124 - 卡路里: 2570 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 25°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'52")

05'53" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'48")

05'55" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'41")

05'53" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'05"

(29'47")

06'05" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常好😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 666.08 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小Z, 阿泰和其他 59 人說推

·

觀看另 30 則留言

漢克貝長距離愉快👍

2021-12-02 15:56 ·

阿泰完賽愉快

2021-12-03 09:58 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'53"	00:11'36"
3	05'56"	00:17'32"
4	07'26"	00:24'58"
5	06'06"	00:31'04"
6	06'06"	00:37'10"
7	06'06"	00:43'16"
8	05'58"	00:49'14"
9	06'05"	00:55'19"
10	05'44"	01:01'03"
11	06'00"	01:07'03"
12	05'55"	01:12'58"
13	05'58"	01:18'56"
14	05'53"	01:24'49"
15	05'58"	01:30'47"
16	05'55"	01:36'42"
17	05'58"	01:42'40"
18	06'05"	01:48'45"
19	05'56"	01:54'41"
20	05'58"	02:00'39"
21	05'53"	02:06'32"
22	05'55"	02:12'27"
23	06'16"	02:18'43"
24	06'04"	02:24'47"
25	06'01"	02:30'48"
26	05'54"	02:36'42"
27	05'53"	02:42'35"
28	05'52"	02:48'27"
29	05'47"	02:54'14"
30	05'44"	02:59'58"
30.0	05'14"	03:00'07"

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