johnny 2021/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.1 km | 01:00:30 | 11:46/km

日期: 2021-12-02 19:29 - 平均心率: 118 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

Pace: 12'32" / 12'03" / 11'29" / 11'27" / 11'27" / 11'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 383.52 km

Strava 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'32"	00:12'32"
2	12'03"	00:24'35"
3	11'29"	00:36'04"
4	11'27"	00:47'31"
5	11'27"	00:58'58"
5.1	11'21"	01:00'30"

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