MO爸 2015/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

MO爸台北市
ID 10485

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1.2 km | 00:26:37 | 21:56/km

日期: 2015-05-20 20:16 - 地點: 忠勇山 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 116 - 卡路里: 68 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 19'41" / 32'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'41"

(19'41")

19'41"

1000 / 1000

2

06'56"

(26'37")

32'38" (+12'57")

212 / 1212

下雨就爬山訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 209.09 km

Asics GEL-TRAIL LAHAR 5 G-TX 累積 : 282.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

馬松華, 興祥和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'41"	00:19'41"
1.2	32'40"	00:26'38"

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朋友動態

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