7.0 km | 00:44:28 | 06:19/km日期: 2015-05-28 18:35 - 平均心率: 153 - 卡路里: 429 Cal - 總步數: 7362 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 86%
Pace: 05'05" / 05'13" / 04'54" / 06'05" / 07'57" / 07'33" / 07'21" / 14'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'16" (+00'20") | 1002 / 1002 | 180 / 105 |
| 2 | | 05'07" (+00'11") | 1001 / 2004 | 186 / 104 |
| 3 | | 04'56" | 1001 / 3005 | 191 / 105 |
| 4 | | 06'07" (+01'11") | 994 / 3999 | 180 / 90 |
| 5 | | 07'59" (+03'03") | 1000 / 5000 | 132 / 94 |
| 6 | | 07'31" (+02'35") | 1008 / 6008 | 156 / 84 |
| 7 | | 07'18" (+02'22") | 994 / 7002 | 156 / 87 |
| 8 | | 08'03" (+03'07") | 20 / 7023 | 180 / 69 |
昨晚爬樓梯的後遺症，小腿微痛。😯
本週不爬樓梯了。本週還有一個半馬要練習。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
166.61 km 
Brooks T7 Racer 累積 :
758.8 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'05" | 00:05'05" |
| 2 | 05'13" | 00:10'18" |
| 3 | 04'54" | 00:15'12" |
| 4 | 06'05" | 00:21'17" |
| 5 | 07'57" | 00:29'14" |
| 6 | 07'33" | 00:36'47" |
| 7 | 07'21" | 00:44'08" |
| 7.0 | 14'11" | 00:44'28" |
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