劉俊廷 2015/05/31 訓練日誌

劉俊廷台北市
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劉俊廷

半馬 | 01:45:25 | 04:59/km | 第5半馬

2015 NB HALF MARATHON EXCELLENT RUN

官方成績
日期	2015-05-31
成績	01:45:25
總名次	105 / 4004
分組名次	13 / 344
平均速度	04:59/km

官方證書

劉俊廷

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'35")

00:23'35"

00:47'49"

10 km

(00:47'49")

00:24'14" (+00'39")

15 km

(01:12'46")

00:24'57" (+01'22")

00:51'19" (+03'30")

20 km

(01:39'08")

00:26'22" (+02'47")

Finish

(01:45:25)

日期: 2015-05-31 06:30 - 地點: 台中港 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 55 - 卡路里: 1993 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

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2015 NB HALF MARATHON
台中港旅客服務中心起跑，途經中一路，梧棲漁港，風車大道，高美濕地，海口南路，接回中一路返回，剛起跑時天氣宜人粉舒服，過5K後陽光出現，黏黏的海風濕熱的天氣，使得身體脫水速度比想像中快許多，另疏於練習的跑者是直接會反映在成績上，跑到終點竟然忘記按手錶停止(晶片時間:1:45:25)

賽前宣言: 由圓山河濱公園轉戰台中港，與牽手及好友們共同挑戰，吃海鮮+路跑，YA！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 83.77 km

Asics TMM441 9000 累積 : 252.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Kanai kuwa, 陳義雄和其他 12 人說推

留言

Nelson 太強大了
只能拜服!!

2015-06-02 20:30 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'36"	00:09'33"
3	04'42"	00:14'15"
4	04'42"	00:18'57"
5	04'38"	00:23'35"
6	04'41"	00:28'16"
7	04'45"	00:33'01"
8	04'45"	00:37'46"
9	05'04"	00:42'50"
10	04'59"	00:47'49"
11	04'56"	00:52'45"
12	04'59"	00:57'44"
13	05'07"	01:02'51"
14	04'59"	01:07'50"
15	04'56"	01:12'46"
16	05'04"	01:17'50"
17	05'07"	01:22'57"
18	05'19"	01:28'16"
19	05'37"	01:33'53"
20	05'15"	01:39'08"
21	05'05"	01:44'13"
21.3	11'34"	01:47'47"