莊世鴻 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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13.0 km | 01:10:33 | 05:25/km

日期: 2021-12-12 06:55 - 地點: 美術館 - 平均心率: 134 - 卡路里: 875 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(48)

Pace: 05'36" / 05'25" / 05'26" / 05'28" / 05'24" / 05'28" / 05'30" / 05'28" / 05'24" / 05'32" / 05'22" / 05'15" / 05'12" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'01")

05'25" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'27")

05'25" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'56")

05'28" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'19")

05'23" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 323.37 km

NIKE AIR ROOM TEMPO 累積 : 461.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳鎔昌, 李雲龍和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'25"	00:11'01"
3	05'26"	00:16'27"
4	05'28"	00:21'55"
5	05'24"	00:27'19"
6	05'28"	00:32'47"
7	05'30"	00:38'17"
8	05'28"	00:43'45"
9	05'24"	00:49'09"
10	05'32"	00:54'41"
11	05'22"	01:00'03"
12	05'15"	01:05'18"
13	05'12"	01:10'30"
13.0	04'29"	01:10'34"

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