11.0 km | 00:58:56 | 05:20/km日期: 2021-12-12 10:44 - 天氣: 東北季風+烈日 - 平均心率: 153 - 卡路里: 793 Cal - 平均步頻: 174 - PM2.5: 良好(20)
Pace: 05'33" / 05'09" / 04'57" / 05'03" / 05'06" / 05'13" / 05'31" / 05'22" / 05'44" / 05'37" / 05'31" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'32" (+00'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'08" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'57" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'02" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'06" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'12" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'30" (+00'33") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'22" (+00'25") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'43" (+00'46") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'37" (+00'40") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'30" (+00'33") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'16" (+00'19") | 33 / 11033 |
每次在中午跑步跑到快被曬死的時候都會安慰自己當作是耐熱跑順便補充維生素D吧。🥵
#抗熱+1
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
306.87 km 
Asics Novablast SPS 累積 :
1984.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'09" | 00:10'42" |
| 3 | 04'57" | 00:15'39" |
| 4 | 05'03" | 00:20'42" |
| 5 | 05'06" | 00:25'48" |
| 6 | 05'13" | 00:31'01" |
| 7 | 05'31" | 00:36'32" |
| 8 | 05'22" | 00:41'54" |
| 9 | 05'44" | 00:47'38" |
| 10 | 05'37" | 00:53'15" |
| 11 | 05'31" | 00:58'46" |
| 11.0 | 05'01" | 00:58'56" |
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