汪志/tom 2021/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

汪志/tom 新竹
ID 2327

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5.5 km | 00:33:10 | 06:03/km

日期: 2021-12-13 07:49 - 平均心率: 139 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

Pace: 07'13" / 06'40" / 06'12" / 05'39" / 04'49" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Les 和曾良榮說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'40"	00:13'53"
3	06'12"	00:20'05"
4	05'39"	00:25'44"
5	04'49"	00:30'33"
5.5	05'32"	00:33'11"

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