12.8 km | 01:48:35 | 08:30/km日期: 2015-05-31 05:54 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 779 Cal - 總步數: 13146 - 平均步頻: 121 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 96%
Pace: 06'33" / 06'41" / 06'43" / 06'57" / 08'37" / 09'37" / 10'30" / 12'33" / 10'48" / 07'21" / 06'16" / 07'26" / 11'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'30" (+00'04") | 1006 / 1006 | 174 / 88 |
| 2 | | 06'42" (+00'16") | 996 / 2003 | 174 / 85 |
| 3 | | 06'41" (+00'15") | 1003 / 3006 | 173 / 86 |
| 4 | | 07'08" (+00'42") | 995 / 4002 | 174 / 80 |
| 5 | | 08'35" (+02'09") | 1000 / 5003 | 166 / 70 |
| 6 | | 09'44" (+03'18") | 1005 / 6008 | 84 / 122 |
| 7 | | 10'24" (+03'58") | 999 / 7007 | 91 / 104 |
| 8 | | 12'37" (+06'11") | 993 / 8000 | 46 / 171 |
| 9 | | 10'49" (+04'23") | 999 / 9000 | 78 / 117 |
| 10 | | 07'13" (+00'47") | 1002 / 10002 | 127 / 108 |
| 11 | | 06'26" | 1005 / 11007 | 146 / 106 |
| 12 | | 07'23" (+00'57") | 999 / 12006 | 158 / 85 |
| 13 | | 11'01" (+04'35") | 751 / 12758 | 90 / 99 |
太糟糕了，本週練習再度失敗。出發第一圈就感到不適，腿軟肚子不舒服，4k有加油站解決，5k後幾乎沒動力,6k一度放棄，7k被健行者超越，放棄了。回程下坡還是沒力，腿軟頭暈，10k再次啟動一樣撐不久，12k肚子再度鬧脾氣，用走吧。到家還要2k,先到小7借廁所。結束一場鬧劇。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
166.61 km 
Brooks T7 Racer 累積 :
758.8 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 06'41" | 00:13'14" |
| 3 | 06'43" | 00:19'57" |
| 4 | 06'57" | 00:26'54" |
| 5 | 08'37" | 00:35'31" |
| 6 | 09'37" | 00:45'08" |
| 7 | 10'30" | 00:55'38" |
| 8 | 12'33" | 01:08'11" |
| 9 | 10'48" | 01:18'59" |
| 10 | 07'21" | 01:26'20" |
| 11 | 06'16" | 01:32'36" |
| 12 | 07'26" | 01:40'02" |
| 12.8 | 11'16" | 01:48'35" |
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