黃永龍 2021/04/18 訓練日誌

黃永龍台中
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黃永龍

恭喜破PB

半馬 | 02:11:47 | 06:14/km | 第3半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2021-04-18
成績	02:11:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14" (+06'03")

01:03'10"

10 km

(01:03'10")

00:29'56" (+02'45")

15 km

(01:39'32")

00:36'22" (+09'11")

01:03'33" (+00'23")

20 km

(02:06'43")

00:27'11"

Finish

(02:11:47)

日期: 2021-04-18 06:00 - 總爬升: 312 m - 天氣: 舒適 - 平均心率: 185 - 卡路里: 1815 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'15")

1000 / 1000

06'06"

(13'01")

06'06" (+00'27")

1000 / 2000

06'35"

(19'36")

06'35" (+00'56")

1000 / 3000

06'20"

(25'56")

06'20" (+00'41")

1000 / 4000

06'09"

(32'06")

06'09" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 50.83 km

brooks LEVITATE 累積 : 528.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小許和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'06"	00:13'08"
3	07'36"	00:20'44"
4	06'21"	00:27'05"
5	06'09"	00:33'14"
6	06'06"	00:39'20"
7	05'54"	00:45'14"
8	06'24"	00:51'38"
9	05'39"	00:57'17"
10	05'53"	01:03'10"
11	06'23"	01:09'33"
12	05'54"	01:15'27"
13	05'48"	01:21'15"
14	05'56"	01:27'11"
15	12'21"	01:39'32"
16	01'36"	01:41'08"
17	06'53"	01:48'01"
18	06'08"	01:54'09"
19	06'29"	02:00'38"
20	06'05"	02:06'43"
21	05'55"	02:12'38"
21.2	06'28"	02:13'48"