張恪銘 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

張恪銘新北市
ID 154051

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1.2 km | 00:08:15 | 06:52/km

日期: 2021-12-19 06:03 - 平均心率: 131 - 卡路里: 83 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'50" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

07'22" (+02'45")

715 / 715

2

00'08"

(05'25")

04'53" (+00'16")

29 / 745

3

00'45"

(06'10")

06'03" (+01'26")

124 / 869

4

00'10"

(06'21")

04'37"

39 / 909

5

01'53"

(08'15")

06'31" (+01'54")

291 / 1200

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 272.64 km

adidas pro2 累積 : 732.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ben Pan 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
1.2	07'03"	00:08'15"

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