marahalf 2021/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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4.2 km | 00:33:36 | 08:00/km

日期: 2021-12-18 05:17 - 地點: old - 天氣: cool - 平均心率: 178 - 卡路里: 234 Cal - 總步數: 6646 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'58" / 08'09" / 07'51" / 08'12" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'58"

(07'58")

07'57" (+00'05")

1000 / 1000

198 / 63

2

08'09"

(16'07")

08'08" (+00'16")

1000 / 2000

198 / 61

3

07'53"

(24'00")

07'52"

1000 / 3001

198 / 63

4

08'10"

(32'10")

08'09" (+00'17")

1000 / 4002

196 / 62

5

01'26"

(33'36")

07'12"

198 / 4201

198 / 69

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Black day🐇😊
Wonderful👍😇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.89 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Min-Chun Yen, 于維蓁和其他 14 人說推

·

張清榮早安，週末跑步運動愉快，加油

2021-12-18 08:19 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	08'09"	00:16'07"
3	07'51"	00:23'58"
4	08'12"	00:32'10"
4.2	07'07"	00:33'36"

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