蔡宗縈 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡宗縈台南
ID 494445

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半馬 | 01:48:00 | 05:07/km | 第4半馬

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:48:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'07")

00:25'07"

00:50'52"

10 km

(00:50'52")

00:25'45" (+00'38")

15 km

(01:16'44")

00:25'52" (+00'45")

00:51'59" (+01'07")

20 km

(01:42'51")

00:26'07" (+01'00")

Finish

(01:48:00)

日期: 2021-12-19 06:40 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1573 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'52")

04'46"

1000 / 2000

3

05'00"

(14'53")

05'00" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'05"

(19'59")

05'05" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'06")

05'07" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.81 km

asics novablast 累積 : 379.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'47"	00:09'53"
3	05'01"	00:14'54"
4	05'05"	00:19'59"
5	05'08"	00:25'07"
6	05'15"	00:30'22"
7	05'08"	00:35'30"
8	05'09"	00:40'39"
9	05'10"	00:45'49"
10	05'03"	00:50'52"
11	05'06"	00:55'58"
12	05'07"	01:01'05"
13	05'18"	01:06'23"
14	05'08"	01:11'31"
15	05'13"	01:16'44"
16	05'18"	01:22'02"
17	05'20"	01:27'22"
18	05'05"	01:32'27"
19	05'19"	01:37'46"
20	05'05"	01:42'51"
21	05'08"	01:47'59"
21.0	08'21"	01:48'01"

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