6.5 km | 00:39:34 | 06:02/km日期: 2021-12-23 18:25 - 平均心率: 132 - 卡路里: 434 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(52)
Pace: 06'58" / 07'53" / 05'35" / 08'09" / 05'59" / 05'53" / 06'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'58" (+02'13") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'50" (+04'05") | 42 / 1042 |
3 | | 05'30" (+00'45") | 400 / 1442 |
4 | | 05'46" (+01'01") | 400 / 1842 |
5 | | 05'13" (+00'28") | 400 / 2242 |
6 | | 06'07" (+01'22") | 400 / 2642 |
7 | | 05'03" (+00'18") | 400 / 3042 |
8 | | 06'21" (+01'36") | 400 / 3442 |
9 | | 05'41" (+00'56") | 400 / 3842 |
10 | | 06'54" (+02'09") | 400 / 4242 |
11 | | 04'45" | 400 / 4642 |
12 | | 06'36" (+01'51") | 400 / 5042 |
13 | | 05'01" (+00'16") | 400 / 5442 |
14 | | 06'58" (+02'13") | 400 / 5842 |
15 | | 05'03" (+00'18") | 400 / 6242 |
16 | | 07'09" (+02'24") | 307 / 6550 |
400×10,跑休400,撐到7趟腿酸投降了,改日再戰...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
268.22 km Kalenji 慢跑鞋 累積 :
494.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'58" | 00:06'58" |
2 | 07'53" | 00:14'51" |
3 | 05'35" | 00:20'26" |
4 | 08'09" | 00:28'35" |
5 | 05'59" | 00:34'34" |
6 | 05'53" | 00:40'27" |
6.6 | 06'07" | 00:43'49" |